Accueil

Cité Mouneyra

33000 Bordeaux

06 99 61 11 74
Comment me trouver
Me contacter
Sophrologie Mditation Ateliers

Vous appréciez, partagez !

La Méditation de Pleine Conscience

 

" L'éternité peut être touchée dans le Moment Présent et le cosmos dans la paume de votre main "  Thich Nhât Hanh

 

Quel est le sens de la Méditation : Apprendre à être délibérément attentif à ce qui est, tel que c'est avec tout son corps. En entrant ainsi dans l'ampleur du Moment Présent, nous sommes attentifs à tout ce qui advient, aussi bien dans le lieu où nous nous trouvons, que dans notre propre esprit et dans notre corps physique. Nous regardons ce qui est là, ce qui surgit ainsi avec douceur et curiosité, sans faire aucun commentaire, sans analyser nos pensées, nos sensations, nos émotions..nous ne faisons qu'y porter une attention nue. Douleur ou joie, crispation ou détente, tout est considéré de la même manière avec une attention douce et précise

 

Qu'est-ce que Méditer : C'est faire attention de manière ouverte et légère à tout ce qui se passe en soi (sa propre respiration, ses sensations corporelles, ses pensées, ses émotions...) et autour de soi (sons, odeurs...) moment après moment. Seulement observer, sans juger, sans attendre quoi que ce soit, sans rien empêcher d'arriver à son esprit, mais aussi sans s'accrocher à ce qui s'y passe. C'est tout !

 

"J'inspire, j'expire, plus profond, plus doux, je me calme, je relâche, je souris, je suis libre

Moment présent, moment merveilleux"  Thich Nhât Hanh

     

 

Les séances, les tarifs 

 

Les séances de Méditation peuvent se vivre en groupe, en individuel ou à domicile :

 

En groupe, par opposition au"pilotage automatique " la pratique de la Méditation de Pleine Conscience nous rend davantage acteur de notre quotidien, et, plus généralement de notre vie. Une pratique régulière est primordiale et dans ce cas les bienfaits sur notre corps et notre esprit apparaissent dès les premières séances , en voici quelques exemples : ancrage dans le Moment Présent, état de calme, sentiment d'apaisement, diminution du stress à long terme, prise de conscience du monde, de ce qui nous entoure, prise de recul sur les événements difficiles, renforcement de la confiance en soi, de la concentration, de la mémorisation...Nous apprenons à nous accepter et à nous aimer tel(le) que nous sommes, à cultiver notre capital bien-être, santé, énergie, à nous reconnecter à notre spiritualité

 

"Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie" Jon Kabat-Zinn


Séances de groupe adultes : Tous les vendredis de 19H15 à 20H15 (y compris pendant les vacances scolaires) rue Cité Mouneyra 33000 Bordeaux 

Inscription et paiement uniquement au trimestre, tarif 14 euros/séance, possibilité de régler chaque trimestre en 2 ou 3 fois

 

En individuel, la pratique de la méditation peut répondre aux mêmes demandes qu'en séance de groupe, mais concerne également des problématiques spécifiques et personnelles. Sur RDV du lundi au samedi, rue Cité Mouneyra, 33000 Bordeaux

 

Adultes : séance individuelle, durée 1 heure, tarif 50 euros (45 euros pour les étudiants)

 

Adolescents et enfants (à partir de 6 ans) : séance individuelle, durée 45 minutes, tarif 45 euros

 

Quels sont les bienfaits de la pratique de la Méditation de Pleine Conscience pour les adolescents et les enfants :

La pratique de la Méditation de Pleine Conscience offre aux adolescents, aux enfants, la possibilité de créer un véritable espace intérieur de bien-être et de découverte de leurs propres ressources personnelles. Au travers d'expériences souvent ludiques, ils vont développer leur concentration, leur estime d'eux-mêmes, renforcer la relation entre leur corps physique, leur corps mental, apprendre à gérer leurs émotions, à ne pas s'identifier à leurs peurs...Une pratique régulière de la Pleine Conscience aide nos adolescents, nos enfants, à devenir des adultes plus heureux, plus conscients, plus responsables et plus bienveillants.

 

"Les enfants n'ont ni passé, ni avenir et, ce qui ne nous arrive guère, ils jouissent du présent" Jean De La Bruyère

 

 A domicile (sur Bordeaux et CUB), séance individuelle, durée 1 heure, tarif 60 euros

 

Un peu d'histoire...

 

C'est dans les années 1950 que le Bouddhisme commence à s'implanter en Occident porté par des maîtres traditionnels mais aussi par quelques pionniers qui tentent de le traduire en termes contemporains. Parmi les plus connus, citons le Dalaï Lama, qui est entre autre à l'initiative des recherches entre science et bouddhisme, et le grand Maître Thich Nhât Hanh, inlassable défenseur de la paix et surtout de la paix intérieure, qui a proposé une approche laïcisée de la Méditation

 

Ensuite, en 1979, le professeur de médecine américain Jon Kabat-Zinn mit sur pied un programme dans des cliniques spécialisées pour réduire le stress ; il inclut la Méditation dans un cadre thérapeutique et médical. Ce programme s’appelle MBSR ou Mindfulness Based Stress Reduction : réduction du stress basée sur la pleine conscience.

 

 En France, le MBSR est relayé par Christophe André, psychiatre à Sainte Anne, et aussi Matthieu Ricard, interprète du Dalaï Lama.

Tous les acteurs de la Méditation de Pleine Conscience la promeuvent comme anti-stress, anti-dépression, anti-burnout, et autres bienfaits purement biologiques.

L'imagerie mentale et les récentes études scientifiques prouvent que les Méditants ont de meilleures capacités d'attention et de concentration, que la pratique de la Méditation joue un rôle important dans la régulation des émotions et de la connaissance de soi